1. 营养过剩一样中毒
一天吃的对象要有纪律划定： 一、 二、 三、四、 五、 六。
天天一盘蔬菜， 必必要八两到一斤;天天两个生果;天天三勺清油， 不要高出25克;天天四两米饭或四个馒头；
天天五种优质高卵白，肉、 蛋、 奶、 鱼、 豆， 但有量划定， 一两肉， 一个鸡蛋， 牛奶半斤， 豆腐一块可能一碗豆乳、豆腐脑， 肉、 蛋、 鱼30克不要高出一两；
六杯水可能六克盐， 此刻讲八杯水， 天天必然要喝八杯水。 由于水就是人的生命。 此刻许多人不会喝水，渴了才喝。 错了， 必然有空就喝， 不是渴了再喝。 八杯茶行吗？ 茶不可， 八杯咖啡呢？ 饮料、 咖啡、 啤酒都不能取代水。 要品茗也喝淡茶， 不能喝浓茶。 万万记着，水是人的生命。
2.全天下最欠好的风俗是吸烟
全天下最欠好的五种风俗， 第一号欠好的风俗就是吸烟。
生平抽烟的人， 要少活20年到25年， 吸一次烟， 少活11分钟。 我为什么较量年青， 较量康健， 我一辈子没抽过烟。 谁在我眼前吸烟， 对不起， 请你到外头抽， 你可以自杀， 你不能杀人。
大早晨一路床就吸烟， 尤其危害大。 吸烟的人， 读文章网，气管炎， 肺气肿， 肺心病， 最后肺癌， 这是衰亡三部曲。
3.早餐必然要吃好
你知道吗？ 用饭必然要是： 早上吃好， 午时吃饱， 晚上吃少。 此刻的人相反了， 早上轻率， 午时搪塞， 晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭， 便是吃补药， 是最重要的一顿饭， 必然要吃营养早餐。 营养早餐必需具备四样对象： 谷类、 豆乳、鸡蛋或肉， 主食必必要有蔬菜加生果。 若是只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。 此刻我们中国人20%不吃早餐， 50%-60%不会吃早餐， 早餐营养欠好， 午时、 晚上是补不返来的。